Vous êtes étudiants au lycée ou à l’université, jeunes travailleurs et vous avez du mal à vous concentrer, vous n’avez plus le goût de rien faire, votre entourage s’inquiète pour vous car vous semblez plus sensibles qu’auparavant ? Vous sentez que des sujets vous irritent plus que d’autres comme par exemple se projeter dans le futur ou certains sujets environnementaux ?
Il se peut donc que vous souffriez d’éco-anxiété et, pour savoir si c’est le cas, nous allons vous expliquer dans cet article la définition de l’éco-anxiété, les symptômes courants et enfin vous rassurer sur la curabilité de ce mal-être.
« Encore un terme inventé par un influenceur ! » diront certains, et bien pas vraiment. C’est comme qui dirait le mal du siècle, et ne vous y méprenez pas, c’est un mal qui touche plus de 5% des français (soit à peu près 2,1 millions de personnes) et une majorité d’entre eux font la démarche d’avoir un suivi psychologique.
L’une des définitions les plus claires de l’éco-anxiété provient de chercheurs Australiens et Néo-zélandais et c’est la suivante : « La notion d’éco-anxiété est bien évidemment la contraction d’ « écologie », au sens de « science ayant pour objet les relations des êtres vivants (animaux, végétaux, micro-organismes) avec leur environnement, ainsi qu’avec les autres êtres vivants » et d’ « anxiété » […] Elle est de plus en plus utilisée dans les médias et elle fait également l’objet d’un intérêt croissant de la part des mondes académiques et médicaux ».
Cette anxiété est liée à l’anticipation, c’est-à-dire que vous imaginez un scénario catastrophe, dont vous avez l’impression qu’il est imminent et inévitable, et vous prenez la responsabilité de régler ce problème. Cela peut être accentué par le visionnage d’une vidéo qui va prendre un ton culpabilisant ( volontaire ou non, il se peut que machinalement vous preniez le réflexe de penser que cela s’adresse directement à vous alors que non.), un gros titre au journal télévisé qui annonce une catastrophe ou encore la lecture d’un article sur internet. Si vous avez tendance à prendre les sujets à cœur alors, rapidement votre cerveau fait un raccourci et se met dans un état d’alerte, habitué à tout prévoir et tout contrôler.
Notez que l’éco-anxiété n’est pas une maladie, c’est un état émotionnel qui prend différentes formes, et pour calmer ces états la première chose à faire c’est agir.
Il n’y a pas que des conséquences négatives à être éco-anxieux, vous avez entre vos mains un super-pouvoir : celui de ressentir les choses, de les analyser et surtout vous avez de l’empathie pour ce qui vous entoure. Il vous manque seulement quelques outils pour vous permettre de canaliser vos émotions et vous recentrer pour que vos capacités puissent être utilisées de la meilleure des manières, et nous sommes là pour ça.
Et bien ce sont les mêmes ressentis que les crises d’angoisses dites « normales ». En effet, lorsque vous tombez sur une vidéo sur un sujet traité de manière catastrophique , alors rapidement vous allez commencer à vous inquiéter, cette vidéo peut se rejouer plusieurs fois dans votre tête, vous allez y penser régulièrement, tout en sachant que vous allez voir d’autres vidéos en plus de celle-ci. Il va donc y avoir un effet d’accumulation d’informations, votre cerveau ne va plus distinguer les informations positives des informations négatives, vous allez commencer à saturer et ensuite l’angoisse va commencer à monter. Généralement cela se traduit par un manque de concentration, les vidéos visionnées tournant en permanence dans vos pensées, une fatigue permanente se fera ressentir, un sentiment d’impuissance. Dans les cas les plus durs vous pouvez avoir des sensations physiques comme des sueurs, du mal à respirer, des tremblements, la moindre contrariété va vous mettre dans un état de stress, voire de panique, et il y a une sensation de flou persistante.
(Cette liste non-exhaustive ne constitue pas un diagnostic professionnel, si l’anxiété se manifeste de manière répétée, prolongée et vous empêche de vivre une vie normale, il faut consulter votre médecin généraliste qui saura vous guider afin de retrouver un rythme normal.)
Il existe des solutions naturelles et non-médicamentées qui peuvent vous permettre de réguler votre système nerveux à travers des exercices de respirations, de mouvements ou encore d’écriture. Nous allons vous proposer un article prochainement dans lequel nous mettrons en avant des solutions que nous avons personnellement utilisées lors de crises d’angoisse et qui ont fait leurs preuves. Les exercices proposés seront réalisables chez vous mais pour les professeurs qui nous lisent nous ferons en sorte de vous mettre des exercices rapides et concis que vous pourrez mettre en place dans vos classes lorsque vos élèves seront dissipés et totalement déconnectés du cours pour les recentrer.
Sachez toutefois que ces exercices ne sont pas miraculeux, il faut du temps pour que votre corps, et votre cerveau, quittent la carapace du mode survie dans lequel vous avez évolué sans le vouloir. Mais si vous avez réussi à surmonter toutes ces crises d’angoisses, plus ou moins importantes, alors vous arriverez à force de courage à intégrer ces exercices dans votre routine quotidienne et vous pourrez à nouveau profiter de votre vie sereinement.
D’ailleurs n’hésitez pas à nous faire part de vos techniques pour calmer une crise d’angoisse ou de nous demander un article sur un sujet qui vous ferait plaisir !
